Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Mental – Puasa tuh gak cuma bikin badan sehat aja, tapi juga nyemangatin pikiran kita, loh.
Dokter Spesialis Kesehatan Jiwa dari Rumah Sakit YASRI, Citra Fitri Agustina, nyebutin kalau puasa gak cuma buat fisik doang, tapi juga buat pikiran dan perasaan kita.
Dokter yang juga jadi Sekretaris di Lembaga Kesehatan Pengurus Besar Nahdlatul Ulama (LK PBNU) ini bilang, ada banyak untungnya puasa buat pikiran kita.
Pertama, puasa bisa bikin mood kita lebih bagus, jadi hati makin ceria gitu.
Di bulan suci Ramadan, puasa itu ada waktu-waktunya yang sering dipake buat kumpul-kumpul sama temen-temen. Kayak pas sahur atau buka puasa bareng.
Nah, ini bikin suasana hati kita makin ke atas, loh. “Dalam puasa Ramadan, ada waktu sahur bareng, buka puasa bareng, atau silaturahmi. Waktu ibadah jadi makin seru.Di bulan biasa, ceramahnya cuma sebentar, tapi pas puasa bisa lebih lama. Jadi, dari segi psikologis, hati jadi lebih tenang,” jelas Dokter Citra pas dihubungin sama NU Online, hari Selasa (5/4/2022).
Pas lagi ngelakuin itu semua, katanya, otak kita melepaskan hormon endorfin (hormon anti-stres) yang bikin kita senang. “Ada hormon endorfin yang dilepaskan.
Jadi bikin kita senang,” tutur dokter dari Universitas Indonesia ini.
Kedua, puasa bisa turunin tingkat cemas dan stres, nih.
Waktu tidur pas puasa di bulan Ramadan jadi lebih teratur. Ini berpengaruh ke kualitas tidur kita, yang juga bikin level kecemasan kita turun.
“Contohnya, tidur setelah sholat tarawih dan bangun lebih awal buat sahur. Itu juga bikin mood kita makin oke.
Di Ramadan, tidur lebih enak jadi tingkat kecemasan dan stres menurun,” jelas Dokter Citra. Selama puasa di bulan Ramadan, otak kita melepaskan lebih banyak endorfin, yang bikin kita merasa bahagia.
Selain itu, waktu Ramadan juga sering bikin kita merenung, dan ini bisa ngurangin stres. Jadi, kita bisa lebih baik mengendalikan diri dan stres kita jadi lebih sedikit.